Vorbeugung

Atemnot vorbeugen beginnt bereits beim gesunden Lebensstil

Luft­not ist ein für den Be­trof­fe­nen sehr be­ein­träch­ti­gen­des Sym­ptom, wel­ches ver­schie­de­ne Krank­hei­ten als Ur­sa­che ha­ben kann. Es gibt al­ler­dings auch die Mög­lich­keit, dass kei­ne or­ga­ni­sche Er­kran­kung, son­dern ein un­ge­sun­der Le­bens­wan­del der Aus­lö­ser von Dys­pnoe sein kann. Um Luft­not vor­zu­beu­gen ist es grund­sätz­lich sinn­voll, auf ei­nen ge­sun­den Le­bens­wan­del zu ach­ten. Ne­ga­ti­ve Ein­flüs­se für die Lun­ge und so­mit für die At­mung sind bei­spiels­wei­se der Rauch von Zi­ga­ret­ten, wo­bei selbst pas­si­ves rau­chen ne­ga­ti­ve Aus­wir­kun­gen ha­ben kann. Für die Lun­ge ist es op­ti­mal, wenn ein Mensch nie zu rau­chen be­ginnt, doch auch wer be­reits über Jahr­zehn­te ge­raucht hat, kann mit der Ent­wöh­nung ei­ne Men­ge für die ei­ge­ne Ge­sund­heit tun. Be­reits nach ei­nem Mo­nat oh­ne Zi­ga­ret­te hat sich die At­mung ei­nes Rau­chers deut­lich ver­bes­sert und die Kon­di­ti­on steigt an.

Sport als Vorbeugung gegen Atemnot

Nicht sel­ten wer­den Atem­be­schwer­den von man­geln­der Be­we­gung aus­ge­löst, in Zei­ten von Bü­ro­jobs und PC-Ar­beit kommt die kör­per­li­che Fit­ness oft zu kurz, was sich mit Atem­not bei Be­we­gung und An­stren­gung äu­ßern kann. Der­ar­ti­gen Be­schwer­den kann mit ei­nem re­gel­mä­ßi­gen Be­we­gungs­trai­ning vor­ge­beugt wer­den. Es ist nicht zwangs­läu­fig er­for­der­lich akri­bisch Sport zu trei­ben, be­reits klei­ne­re Be­we­gungs­ein­hei­ten ver­bes­sern die ei­ge­ne Kon­di­ti­on und lin­dern so­mit die Atem­be­schwer­den bei An­stren­gung. Im wei­tes­ten Sin­ne kann Sport auch da­bei hel­fen, ei­ner durch Herz­krank­hei­ten aus­ge­lös­ten Atem­not vor­zu­beu­gen, da bei­spiels­wei­se ho­her Blut­druck ein häu­fi­ger Grund für ei­ne Er­kran­kung des Her­zens ist und die­ser bei re­gel­mä­ßi­ger Be­we­gung oft­mals ge­senkt wer­den kann. Wel­che Sport­ar­ten ge­eig­net sind für ein leich­tes, re­gel­mä­ßi­ges Trai­ning ist ab­hän­gig von der kör­per­li­chen Kon­sti­tu­ti­on des je­wei­li­gen Pa­ti­en­ten, meist sind Sport­ar­ten wie Wal­king, Schwim­men oder Rad­fah­ren je­doch die bes­ten Mög­lich­kei­ten um dau­er­haft fit zu blei­ben.

Gesunde Ernährung gegen Erkrankungen der Atemwege

Aku­te Luft­not wird häu­fig von Krank­hei­ten wie Bron­chi­tis oder ei­ner Lun­gen­ent­zün­dung aus­ge­löst. Die­se Er­kran­kun­gen ent­ste­hen durch Vi­ren oder Bak­te­ri­en die sich im Kör­per an­ge­sie­delt und ver­mehrt ha­ben. Ein ge­sun­des Im­mun­sys­tem ist die bes­te Mög­lich­keit der­ar­ti­gen Krank­hei­ten vor­zu­beu­gen und es den Er­re­gern schwer zu ma­chen ei­ne An­griffs­flä­che zu fin­den. Der re­gel­mä­ßi­ge Ver­zehr von Obst und Ge­mü­se ist eben­so wich­tig wie der Ver­zicht auf über­flüs­si­ge Fet­te und ein­ge­schränk­ter Kon­sum von zu­cker­hal­ti­gen Ge­trän­ken. Na­tür­lich be­deu­tet Vor­beu­gung der Atem­not nicht, dass ein Le­ben lang sämt­li­che un­ge­sun­de Le­bens­mit­tel ge­mie­den wer­den müs­sen, ei­ne aus­ge­wo­ge­ne Er­näh­rung hält al­ler­dings das Im­mun­sys­tem fit und sorgt für star­ke Ab­wehr­kräf­te auch in den kal­ten Mo­na­ten des Jah­res. Über­ge­wich­ti­ge Men­schen lei­den deut­lich häu­fi­ger un­ter Atem­not als gleich­alt­ri­ge, aber schlan­ke Per­so­nen. Dies liegt zum ei­nen an der er­höh­ten, kör­per­li­chen Be­las­tung durch das ho­he Ge­wicht, zum an­de­ren aber auch an der oft un­ge­sun­den Er­näh­rung und dem dar­aus re­sul­tie­ren­den, schwa­chen Im­mun­sys­tem von über­ge­wich­ti­gen Men­schen.

Umweltgifte meiden, um Luftnot vorzubeugen

Au­to­ab­ga­se, Smog, Fein­staub, die Um­welt birgt vie­le Be­las­tun­gen für die mensch­li­che Lun­ge und nicht im­mer ist es mög­lich, al­len schäd­li­chen Ein­flüs­sen fern zu blei­ben. Es gibt je­doch selbst in der Groß­stadt Mit­tel und We­ge, der Lun­ge hin und wie­der ei­ne Art Kur zu er­mög­li­chen. Be­reits ein Spa­zier­gang pro Wo­che durch ei­nen Wald fern ab von Au­to­ab­ga­sen und an­de­ren, schä­di­gen­den Sub­stan­zen ist Bal­sam für die ge­stress­te Lun­ge. Ins­be­son­de­re Asth­ma­ti­ker soll­ten sich kei­nen un­nö­ti­gen Stra­pa­zen aus­set­zen und da­her Or­te mit ho­her Ab­gas­bil­dung grund­sätz­lich mei­den.