Vorbeugung

Atem­not vor­beu­gen beginnt bereits beim gesun­den Lebensstil

Luft­not ist ein für den Betrof­fe­nen sehr beein­träch­ti­gen­des Sym­ptom, wel­ches ver­schie­dene Krank­hei­ten als Ursa­che haben kann. Es gibt aller­dings auch die Mög­lich­keit, dass keine orga­ni­sche Erkran­kung, son­dern ein unge­sun­der Lebens­wan­del der Aus­lö­ser von Dyspnoe sein kann. Um Luft­not vor­zu­beu­gen ist es grund­sätz­lich sinn­voll, auf einen gesun­den Lebens­wan­del zu ach­ten. Nega­tive Ein­flüsse für die Lunge und somit für die Atmung sind bei­spiels­weise der Rauch von Ziga­ret­ten, wobei selbst pas­si­ves rau­chen nega­tive Aus­wir­kun­gen haben kann. Für die Lunge ist es opti­mal, wenn ein Mensch nie zu rau­chen beginnt, doch auch wer bereits über Jahr­zehnte geraucht hat, kann mit der Ent­wöh­nung eine Menge für die eigene Gesund­heit tun. Bereits nach einem Monat ohne Ziga­rette hat sich die Atmung eines Rau­chers deut­lich ver­bes­sert und die Kon­di­tion steigt an.

Sport als Vor­beu­gung gegen Atemnot

Nicht sel­ten wer­den Atem­be­schwer­den von man­geln­der Bewe­gung aus­ge­löst, in Zei­ten von Büro­jobs und PC-Arbeit kommt die kör­per­li­che Fit­ness oft zu kurz, was sich mit Atem­not bei Bewe­gung und Anstren­gung äußern kann. Der­ar­ti­gen Beschwer­den kann mit einem regel­mä­ßi­gen Bewe­gungs­trai­ning vor­ge­beugt wer­den. Es ist nicht zwangs­läu­fig erfor­der­lich akri­bisch Sport zu trei­ben, bereits klei­nere Bewe­gungs­ein­hei­ten ver­bes­sern die eigene Kon­di­tion und lin­dern somit die Atem­be­schwer­den bei Anstren­gung. Im wei­tes­ten Sinne kann Sport auch dabei hel­fen, einer durch Herz­krank­hei­ten aus­ge­lös­ten Atem­not vor­zu­beu­gen, da bei­spiels­weise hoher Blut­druck ein häu­fi­ger Grund für eine Erkran­kung des Her­zens ist und die­ser bei regel­mä­ßi­ger Bewe­gung oft­mals gesenkt wer­den kann. Wel­che Sport­ar­ten geeig­net sind für ein leich­tes, regel­mä­ßi­ges Trai­ning ist abhän­gig von der kör­per­li­chen Kon­sti­tu­tion des jewei­li­gen Pati­en­ten, meist sind Sport­ar­ten wie Wal­king, Schwim­men oder Rad­fah­ren jedoch die bes­ten Mög­lich­kei­ten um dau­er­haft fit zu bleiben.

Gesunde Ernäh­rung gegen Erkran­kun­gen der Atemwege

Akute Luft­not wird häu­fig von Krank­hei­ten wie Bron­chi­tis oder einer Lun­gen­ent­zün­dung aus­ge­löst. Diese Erkran­kun­gen ent­ste­hen durch Viren oder Bak­te­rien die sich im Kör­per ange­sie­delt und ver­mehrt haben. Ein gesun­des Immun­sys­tem ist die beste Mög­lich­keit der­ar­ti­gen Krank­hei­ten vor­zu­beu­gen und es den Erre­gern schwer zu machen eine Angriffs­flä­che zu fin­den. Der regel­mä­ßige Ver­zehr von Obst und Gemüse ist ebenso wich­tig wie der Ver­zicht auf über­flüs­sige Fette und ein­ge­schränk­ter Kon­sum von zucker­hal­ti­gen Geträn­ken. Natür­lich bedeu­tet Vor­beu­gung der Atem­not nicht, dass ein Leben lang sämt­li­che unge­sunde Lebens­mit­tel gemie­den wer­den müs­sen, eine aus­ge­wo­gene Ernäh­rung hält aller­dings das Immun­sys­tem fit und sorgt für starke Abwehr­kräfte auch in den kal­ten Mona­ten des Jah­res. Über­ge­wich­tige Men­schen lei­den deut­lich häu­fi­ger unter Atem­not als gleich­alt­rige, aber schlanke Per­so­nen. Dies liegt zum einen an der erhöh­ten, kör­per­li­chen Belas­tung durch das hohe Gewicht, zum ande­ren aber auch an der oft unge­sun­den Ernäh­rung und dem dar­aus resul­tie­ren­den, schwa­chen Immun­sys­tem von über­ge­wich­ti­gen Menschen.

Umwelt­gifte mei­den, um Luft­not vorzubeugen

Auto­ab­gase, Smog, Fein­staub, die Umwelt birgt viele Belas­tun­gen für die mensch­li­che Lunge und nicht immer ist es mög­lich, allen schäd­li­chen Ein­flüs­sen fern zu blei­ben. Es gibt jedoch selbst in der Groß­stadt Mit­tel und Wege, der Lunge hin und wie­der eine Art Kur zu ermög­li­chen. Bereits ein Spa­zier­gang pro Woche durch einen Wald fern ab von Auto­ab­ga­sen und ande­ren, schä­di­gen­den Sub­stan­zen ist Bal­sam für die gestresste Lunge. Ins­be­son­dere Asth­ma­ti­ker soll­ten sich kei­nen unnö­ti­gen Stra­pa­zen aus­set­zen und daher Orte mit hoher Abgas­bil­dung grund­sätz­lich meiden.